晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，半夜總是醒一下子然后繼續(xù)睡是怎么回
健康咨詢描述： 晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，半夜總是醒一下子然后繼續(xù)睡是怎么回事？怎么緩解這種情況？
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你是夜間睡眠不深夜里才會(huì)醒的。首先環(huán)境要安靜，適合睡眠。另外你晚上睡前可以喝杯熱牛奶，也能加深睡眠，白天可以用合歡花泡水喝，這樣也有助于睡眠，還可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因主要有睡前過(guò)于興奮：如劇烈運(yùn)動(dòng)、興奮的聊天、觀看恐怖電影或者聽(tīng)了一些害怕的事情等；睡前過(guò)饑或過(guò)飽；工作壓力大；焦慮、抑郁等。緩解的話，可以睡前泡腳，喝杯熱奶，聽(tīng)輕音樂(lè)看看。
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你晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，半夜總是醒一下子，然后繼續(xù)睡，這個(gè)醒一下子是多長(zhǎng)時(shí)間呢？而且是半夜偶爾醒來(lái)會(huì)不會(huì)影響到你第二天的精神狀態(tài)？
以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，半夜總是醒一下子然后繼續(xù)睡是怎么回”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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