我想問下，這個測量中是不是有抑郁癥的表現(xiàn)

      您好，看起來你遇到了一些情緒困擾。你做的是90癥狀清單，不知道您因為什么做這個測量，在沒有了解基礎(chǔ)情況的前提下，給您一個結(jié)論是很不科學(xué)的。我是心理咨詢師，如果你愿意，可以找我咨詢。
      

      您好，從您的這個測試結(jié)果來看是不正常的，但是也不要過于擔(dān)心，因為這個測試結(jié)果不能作為診斷依據(jù)，如果想診斷是不是抑郁癥，需要到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診，由?？漆t(yī)生根據(jù)實際病情做相應(yīng)的檢查，結(jié)合臨床才能夠做出明確的診斷。
      

      從量表來看，有中度抑郁。平時可以多鍛煉來釋放壓抑情緒。建議從下面幾個方面入手：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      4、跑步時，或難受時，可以大聲喊十分鐘，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、平時多跟家人朋友在一起，獲得足夠的情感支持。
      
      以上是對“我想問下，這個測量中是不是有抑郁癥的表現(xiàn)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！