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本人男生15歲，特別胖
男 | 15歲 2018-10-11 23:33:44
1人回復(fù)
來(lái)自天津市
健康咨詢描述： 本人男生15歲，特別胖，腰圍特別粗，160里面，174厘米，怎么快速減肥
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2023-01-04 12:27:24 我要投訴
飲食：早餐最重要，盡量食物多樣化；少吃精米精面，改吃雜糧粗糧；油炸燒烤有害，蒸煮更宜；少用動(dòng)物油、大豆油，改用橄欖油、茶油、亞麻籽油等不飽和油；遠(yuǎn)離煙酒，多飲水！科學(xué)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)沒(méi)事多走動(dòng)，根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，積極融入感興趣的運(yùn)動(dòng)小組，在運(yùn)動(dòng)中感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，進(jìn)而提高身體的基礎(chǔ)代謝率！
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