男生怎么減肥，特別是我這種全身都胖的男生
男 | 20歲 2022-01-26 09:50:25
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 小時(shí)候不胖，長(zhǎng)大了就開(kāi)始胖了。全身都很胖。怎么減下去。我身高172體重90kg。急需。謝謝！
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 09:53:01 我要投訴
減肥首先要控制熱量攝入，避免進(jìn)食高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)特別是肥肉等都需要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天三到四兩。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般172cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是67kg，你的體重屬于肥胖，必須進(jìn)行飲食調(diào)整。
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