有時候就別人的一個眼神或者一句話什么的 就會讓我特

      恩，人進(jìn)入青春期以后感情漸漸豐富起來，煩惱也自然多起來。這時候，會特別在意他人的看法。同時，你要知道，首先自己愛自己――要尊重自己，看得起自己。建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或打羽毛球，騎自行車等出汗的運(yùn)動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      4、遇到問題時，多跟家人，或自己信任的長輩聊一聊心事。這樣心情就能好一些。
      

      你好，根據(jù)描述，這與小時候家庭教育有關(guān)，沒得到父母和老師的肯定，不自信，要求完美，過后考慮細(xì)節(jié)，容易緊張焦慮。每天夸獎三個人，不要在意別人的看法，順其自然就好。
      

      你好！16歲青春期是敏感期，情緒容易波動，是正常的生理心理現(xiàn)象。建議多和信任的人及親人交流，用感恩的心看待周圍的人事物，積極參加集體和體育活動。過了這段時期就會恢復(fù)正常的，祝你開心快樂！
      
      以上是對“有時候就別人的一個眼神或者一句話什么的 就會讓我特”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！