最近一周夜里老是睡不安穩(wěn)

女 | 17歲 2018-09-29 06:41:03 1人回復(fù) 來(lái)自徐州市

健康咨詢描述：最近一周夜里老是睡不安穩(wěn)，無(wú)論幾點(diǎn)睡到夜里固定的幾個(gè)點(diǎn)就會(huì)醒不知道什么原因，試過(guò)早睡，可是到了夜里十二點(diǎn)，和兩點(diǎn)四點(diǎn)這三個(gè)階段差不多都會(huì)醒，十一點(diǎn)睡的話到這幾個(gè)點(diǎn)也還是會(huì)贏，不知道什么原因這個(gè)可以吃安眠藥嗎？我也沒(méi)有什么壓力，也沒(méi)有想別的事情，心情的話天天也挺開(kāi)心的！

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2018-09-29 08:35:16

你首先要調(diào)理好自己的睡眠時(shí)間，每天定時(shí)起居，最好晚上11：00前睡覺(jué)，早晨7：00起床長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的睡眠，這樣也會(huì)改善你的睡眠狀況，另外你睡前1小時(shí)，可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣能夠加深睡眠。最好不要吃安眠藥睡覺(jué)。