失眠時要有效的心態(tài)?失眠時要有有效的心態(tài)

      你好，根據(jù)你的描述，首先確定引起失眠的原因是什么？多數(shù)的失眠是由于精神緊張，壓力過大，造成的建議你每天臨睡前躺在床上做深呼吸練習(xí)，使注意力集中在呼吸上，使全身的精神得到放松，這樣有助于睡眠！
      

      你好，很高興為你解答，其實失眠有一部分原因是由于心理造成的，平時要保持樂觀的良好心態(tài)，自我調(diào)節(jié)，避免因挫折致心理失衡，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，晚上按時作息，睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要堅持,慢慢的就會建立起入睡條件反射的。