治失眠的有效方法

      你這個情況話都是由于精神緊張和心理問題導(dǎo)致的失眠的情況。首先，最主要的還是調(diào)整心態(tài)。你可以適當?shù)倪M行一下體育鍛煉，比如說打打球，跟同事出去逛街。釋放一下自己，這樣會讓你的精神松弛一點。這對你晚上的睡眠很有幫助。
      

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結(jié)合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。