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老是會(huì)胡思亂想因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)覺(jué)得睡不著加上經(jīng)常
女 | 26歲 2018-09-19 15:58:32
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 老是會(huì)胡思亂想因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)覺(jué)得睡不著加上經(jīng)常倒夜班，睡眠質(zhì)量就愈發(fā)不好
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2022-11-07 14:11:26 我要投訴
你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看，經(jīng)常倒夜班誘發(fā)了你睡眠質(zhì)量不高，接著你更加暗示自己這是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?、合情合理的。其?shí)，改變這種思維習(xí)慣，暗示自己“夜班之后回到家里會(huì)很困的，躺下就會(huì)睡著”，不幾次就會(huì)形成習(xí)慣，睡眠質(zhì)量就提高了。就想別人一樣的。
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