創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙臨床表現(xiàn)有闖入性回憶、噩夢頻發(fā)、過度警覺、回避行為、情感麻木等。若上述癥狀持續(xù)存在并嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)盡快就醫(yī)。
1.闖入性回憶：創(chuàng)傷事件的場景、聲音等會(huì)不由自主地闖入腦海，如同閃回。因?yàn)榇竽X對(duì)創(chuàng)傷經(jīng)歷的記憶編碼出現(xiàn)異常，導(dǎo)致相關(guān)信息反復(fù)激活。
2.噩夢頻發(fā)：睡眠時(shí)大腦對(duì)創(chuàng)傷的記憶加工紊亂，常以噩夢形式重現(xiàn)創(chuàng)傷情境。身體雖處于休息狀態(tài)，但潛意識(shí)仍在處理未被妥善消化的創(chuàng)傷情緒。
3.過度警覺：對(duì)周圍環(huán)境高度敏感，微小動(dòng)靜就引發(fā)強(qiáng)烈反應(yīng)。是由于創(chuàng)傷經(jīng)歷使其安全感喪失，潛意識(shí)時(shí)刻處于防御狀態(tài)，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)可能的危險(xiǎn)。
4.回避行為：刻意回避與創(chuàng)傷相關(guān)的人、地、事。因這些刺激會(huì)喚起痛苦記憶和強(qiáng)烈情感，大腦為自我保護(hù)而驅(qū)使個(gè)體遠(yuǎn)離，以減少心理痛苦。
5.情感麻木：對(duì)原本感興趣的事物缺乏情感反應(yīng)，內(nèi)心似乎變得冷漠。這是大腦在創(chuàng)傷后為避免過度痛苦而壓抑情感，是一種自我防御機(jī)制的表現(xiàn)。
日常要保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于大腦功能恢復(fù)。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可緩解緊張情緒。多與家人朋友交流，分享感受，不要獨(dú)自承受。嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，減輕焦慮。
