暢可輕調(diào)理嚴(yán)格素食使

      目前科學(xué)的飲食方法，不建議素食，每日應(yīng)該進(jìn)蛋白質(zhì)，每公斤體重達(dá)到一克左右，這樣能保證營養(yǎng)的供應(yīng)。建議可以飲用牛奶豆?jié){，每次250毫升，瘦肉每天在150克以下。
      

      您好，建議您平衡膳食，一日膳食中各種營養(yǎng)素應(yīng)品種齊全，包括供能食物，即蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質(zhì)、微量元素及纖維素。營養(yǎng)素之間比例應(yīng)適當(dāng)。如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物供熱比例為1︰2.5︰4，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占蛋白質(zhì)總量的1/2～2/3，動物性蛋白質(zhì)占1/3。三餐供熱比例為早餐占30%左右，中餐占40%左右，晚餐占25%左右，午后點心占5%～10%。