如何調(diào)理或者改善輕睡眠

      睡眠的改善的需要嗯，需要的就是飲食，可以多增加一些還有褪黑素的物質(zhì)，包括芝麻多吃一些黑色的，還有一些調(diào)理睡眠的藥物，包括烏靈膠囊是一個(gè)很好的作用，還有就是可以加一些短信的市民可以加一些西藥，包括做壁毯或者是右佐匹克隆來緩解一下您這個(gè)緊張的情緒，輔助睡眠，嗯必要的時(shí)候增加一些戶外的運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，對于睡眠有很大的幫助，調(diào)節(jié)一下情緒，不要過于緊張焦慮

      你這段時(shí)間出現(xiàn)睡眠困難的情況，一般睡眠是需要在比較暗的環(huán)境、安靜的環(huán)境下容易入睡，可能你比較敏感，不知道這段時(shí)間是否壓力過大？你可以口服五味子糖漿觀察一下。

      病情分析：
      你好，感覺睡眠差容易醒等，出現(xiàn)這種情況的話，那就有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶，咖啡，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，也可以吃點(diǎn)谷維素以及維生素B1等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
      以上是對“如何調(diào)理或者改善輕睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      考慮頑固性失眠。保持心情舒暢，規(guī)律作息，合理飲食，如果仍入睡困難，睡眠差。可以給予新型睡眠誘導(dǎo)劑。右左匹克隆。谷維素，微生素b1等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)。上面藥物不依賴，副作用小?？梢試L試應(yīng)用。