為什么體重不掉或者掉的很慢
健康咨詢描述： 為什么體重不掉或者掉的很慢，但是體脂三天掉了4斤，肌肉增加了4斤？還是先會脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉才減肥的？？還是我的運動方式錯了？我晚上跑步早上有時候做間歇性運動，晚上可能也做間歇性運動，很出汗的那種。
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運動肯定能夠消耗熱量，就是消耗脂肪，不過運動會增加肌肉量，還有單純運動不適當限制熱量攝入就會出現(xiàn)脂肪減少而肌肉量增加的情況，另外脂肪率的檢驗方式也有一定誤差，如脫水也會影響檢測結(jié)果。
攝入每天1000卡，已經(jīng)很飽了，而且碳水蛋白質(zhì)脂肪都有，碳水一般一天120左右，脂肪最多30，蛋白質(zhì)55左右。做的間歇性運動，狂出汗。體重沒掉
減肥需要長期堅持，不是一兩天就能有明顯改變，一般每月減重2kg就行，堅持最重要，另外也要避免進食零食飲料冷飲等。
我想問下80公斤，身高153，每天應(yīng)該怎么吃多少的量為好？
你的體重指數(shù)是34.17，屬于嚴重肥胖，一定要限制熱量攝入并配合運動，一般每天糧食三兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當運動，限制高脂高熱量食物如油炸食品，每天一兩瘦肉，不吃零食，小量進食水果。每月減重2到3kg就行，不能過度節(jié)食。
是一日三餐總共吃150克的主食，50克的雞胸肉。還有蔬菜水果么？還是蛋白質(zhì)50克，碳水150克？？
基本是三兩糧食和一兩瘦肉，這個食譜是可以的。蔬菜如黃瓜蘿卜青菜等都可以進食，水果不要進食過多。
就是說一天三餐總共吃150克的米，50克的雞胸肉，然后蔬菜水果，那一天只有500卡？？？？？
糧食基本是碳水化合物，碳水化合物熱值是4卡/g，150g是600卡，一兩瘦肉大約也夠200卡，在加蔬菜以及水果還有炒菜的脂肪基本在1000卡以上。按身高計算，你的標準體重大約50kg，按這個標準體重算，休息時你的熱量需要基本就是1000kcal左右。
但是有些主食150克只有幾百卡路里，這個是碳水還是食物的重量150克？
一般是指糧食的干重，如饅頭米飯大約一兩半左右，糧食70%以上是碳水化合物，10%左右是蛋白質(zhì)，其他成分不到10%，150g糧食至少500kcal以上，再加上肉類水果和蔬菜還有炒菜的油脂每天熱量一般在800kcal以上。
你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少每天熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合治療，必要時輔以藥物或者手術(shù)治療。平時別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，盡量少吃甜食和鹽，適當增加低熱量含膳食纖維多的食物增加飽腹感，控制每天攝入總量，避免過度節(jié)食及營養(yǎng)搭配不合理引起的營養(yǎng)不良，加強運動鍛煉，使每天的攝入熱量小于消耗量，慢慢達到控制體重減肥的目的，每月減輕約2～5斤左右比較好的?？茖W(xué)減肥，健康生活！堅持合理飲食控制及運動鍛煉，會控制好體重減肥的。
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你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，體脂是慢慢下降的～只有把體內(nèi)的脂肪消耗掉了，才能慢慢的減輕體重的。建議你不要太著急了。每天都堅持運動，然后控制飲食。慢慢的就會瘦下來的。祝健康
以上是對“為什么體重不掉或者掉的很慢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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