腰酸，跑步反弓，經(jīng)常訓練

      這種情況一般是由于長時間伏案工作導致腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，一旦腰部受力不均就會導致腰部肌肉勞損疼痛，無法發(fā)力。治療一般：1減少久坐，適度腰部肌肉舒展運動，2可口服非甾體類止痛藥（按說明書服用）。3熱敷、按摩、理療。14如果長期疼痛建議去醫(yī)院脊柱外科拍個腰椎片子看一下
      

      你好，人的運動量不宜過大，運動量過大，人體筋膜的乳酸就會釋放出來，使人的肌肉酸痛。每次運動前需要做好熱身準備工作，以免拉傷肌肉損害關(guān)節(jié)。晚間用熱水泡腳促進血液循環(huán)，減少疲勞，盡量少熬夜。疼痛明顯時可口服洛索洛芬鈉。