加食些雜糧可以有效的防治失眠

      建議注意休息，養(yǎng)成定期睡眠的習(xí)慣。現(xiàn)在提倡睡子午覺。也就是中午11：00~1：00和晚上10點前就睡覺。如果有失眠可以早上6點鐘起來。建議加強(qiáng)鍛煉身體。可以用大步快走。有空可以唱一些好聽的歌。緩解自己的心情。才能更好的調(diào)節(jié)自己的睡眠。
      

      你好多食用些五谷雜糧確實能夠預(yù)防失眠，但是失眠，最主要的還是通過，中藥的調(diào)理比如說服用天王補(bǔ)心丸能比較有效的預(yù)防失眠，同時還多應(yīng)該參加體育鍛煉平時保持一個平和的心態(tài)
      

      指導(dǎo)意見：
      防治失眠一定要保證飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。青少年防治失眠，應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉，不要病急亂投醫(yī)亂用藥。并且有效治療失眠的方法還以選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行休息，屏除心中煩燥。以上這些都是防治失眠病情的不錯方法
      
      以上是對“加食些雜糧可以有效的防治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)描述，失眠主要是睡眠恐懼癥。偶爾一次失眠是正?，F(xiàn)象，但是失眠不舒服的感覺，使人糾結(jié)睡眠，把睡眠看得很重要。平時睡前喝杯牛奶，吃蘋果，葡萄，白天午睡不超過半小時，晚上聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。
      

      從你的年齡來看，你現(xiàn)在處在中年期，如果有精神壓力或者生活壓力的話，有可能會影響到睡眠質(zhì)量，平時要放松心情，你可以口服五味子糖漿，觀察一下狀況有沒有改善。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的提問來看，失眠的話，依靠添加雜糧沒有辦法緩解的，但是飲食均衡合理搭配對身體好
      指導(dǎo)意見：
      如果說您反復(fù)的失眠的情況下，那么可以就診，然后看是否能夠。是藥物來緩解這種情況。平時的話還是應(yīng)該注意自己生活習(xí)慣好一些，然后每天晚上睡眠的時候可以喝一些牛奶。