這段時(shí)間，晚上10點(diǎn)多躺在床上

      您好，從你的描述當(dāng)中，可以知道你患上的是睡眠障礙，所以建議你平時(shí)多參加體育鍛煉，保持平衡的心態(tài)，可以采用中藥的方法進(jìn)行調(diào)理，比如說服用天王補(bǔ)心丸
      

      有時(shí)候自己情緒出現(xiàn)一些緊張和焦慮，也會(huì)造成睡眠失調(diào)的表現(xiàn)，可以長(zhǎng)時(shí)間失眠的話，先到醫(yī)院檢查一下自身的激素水平，這樣有助于調(diào)節(jié)好自身的情況，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事。
      

      根據(jù)您的描述，多考慮有腎虛的可能。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
      
      以上是對(duì)“這段時(shí)間，晚上10點(diǎn)多躺在床上”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，你描述自己晚上睡不著，下午又感覺很困。這種情況應(yīng)該是由于你睡眠生物鐘顛倒導(dǎo)致的。建議你白天盡量少睡覺，中午睡20分鐘就足夠了。白天睡得多，勢(shì)必會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
      

      你好！你的癥狀是嚴(yán)重失眠引起的，是精神因素。導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，整天面對(duì)電子產(chǎn)品上網(wǎng)工作，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。找準(zhǔn)根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳等。