選擇合適的睡眠時間及方式

      充足的睡眠有利于身心健康，成年人睡眠時間一般7一8小時。晚間睡眠時間十點左右，過早或者過晚睡眠可能會影響睡眠質量，需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所提出的問題，我認為，你所提到的合適的睡眠時間及方式，會因為個體差異而變的不一樣。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調節(jié)，對自己的睡眠質量問題，要能學會相信自己，消除過分的擔心和關注，并保持良好的心態(tài)，同時，在生活中，要多培養(yǎng)適合自己的睡眠時間和方式，多加強體質鍛煉，這樣，才能更有利于你能盡快地恢復正常的生活和睡眠狀態(tài)。