這段時(shí)間每到凌晨三點(diǎn)多就睡不著了

      你好，這位女士，人到中年，上有老下有小的，各方面壓力使你覺得吃不消了。晚上睡覺的時(shí)候心情都不能放松。這主要是心里有糾結(jié)造成的。俗話說(shuō)，三十而立，四十不惑，五十而知天命。走過(guò)這么多年的路，心胸應(yīng)該寬闊起來(lái)，應(yīng)該包容起來(lái)，凡事都應(yīng)該拿得起放得下，如果做不到這一點(diǎn)的話，就會(huì)睡不好覺，既然免疫力下降，身體疲勞得不到恢復(fù)，就不能正常工作了。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？