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夜里不能睡,每晚只睡3

女 | 70歲 2018-09-09 04:12:30 2人回復(fù) 來(lái)自合肥市

健康咨詢描述: 夜里不能睡,每晚只睡3,4亇小時(shí),夜里醒了無(wú)法再睡,很痛苦,尋求幫助。

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萬(wàn)潔
萬(wàn)潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2018-09-09 04:16:02 我要投訴

      你好,建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng),親近大自然,增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松,睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品??梢詿崴菽_,不要想不開(kāi)心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

范玉松
范玉松 哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 應(yīng)激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。 幫助網(wǎng)友:19720稱贊:3
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2018-09-09 04:24:48 我要投訴

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣,形成規(guī)律的作息時(shí)間,生物鐘要穩(wěn)定;給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè);睡前可以泡泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果;可以用蓮子和百合各一百克,熬成湯,睡前服用;睡前不要喝濃茶,咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,可以喝一杯牛奶助睡眠;可服用谷維素和維生素,幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠;可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠;如果嚴(yán)重了,就需要少量服用安定或到神經(jīng)類??漆t(yī)院去就診接受治療。
      

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刺五加片

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本品益氣健脾﹐補(bǔ)腎安神。用于脾腎陽(yáng)虛﹐體虛乏力﹐...[說(shuō)明書]

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1.主要用于焦慮,鎮(zhèn)靜催眠,還可用于抗癲癇和抗驚...[說(shuō)明書]

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