健康咨詢描述: 夜里不能睡,每晚只睡3,4亇小時(shí),夜里醒了無(wú)法再睡,很痛苦,尋求幫助。
你好,建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng),親近大自然,增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松,睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品??梢詿崴菽_,不要想不開(kāi)心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣,形成規(guī)律的作息時(shí)間,生物鐘要穩(wěn)定;給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè);睡前可以泡泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果;可以用蓮子和百合各一百克,熬成湯,睡前服用;睡前不要喝濃茶,咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,可以喝一杯牛奶助睡眠;可服用谷維素和維生素,幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠;可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠;如果嚴(yán)重了,就需要少量服用安定或到神經(jīng)類??漆t(yī)院去就診接受治療。
本品益氣健脾﹐補(bǔ)腎安神。用于脾腎陽(yáng)虛﹐體虛乏力﹐...[說(shuō)明書]
1.主要用于焦慮,鎮(zhèn)靜催眠,還可用于抗癲癇和抗驚...[說(shuō)明書]
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