嚴(yán)重失眠多夢早醒，三甲醫(yī)院檢查病理都沒大病

      朋友您好！這種情況有多長時間了？還有其它表現(xiàn)嗎？在三甲醫(yī)院哪個科室做的診查？能感受到您的困擾，導(dǎo)致失眠的因素很多，有機(jī)體疾病原因引起的，、有生理生物因素、有藥物副作用因素、有環(huán)境因素（太熱、太冷、噪音），還有很多是精神心理因素。如果是短暫的的失眠，通過自行調(diào)節(jié)可以得到改善。如果失眠超過一個月，嚴(yán)重影響到了工作、生活，或給人心理帶來了嚴(yán)重的痛苦，建議您到正規(guī)醫(yī)院的精神衛(wèi)生科掛專家號系統(tǒng)診查。建議您平日多進(jìn)行戶外運動，合理膳食，睡前不要看刺激影視、書籍、不要在床上玩手機(jī)，睡前兩小時不要喝水和刺激性飲料，上床后或中間醒后，不要強(qiáng)迫自己入睡和太關(guān)注失眠造成的負(fù)面影響，可以做些放松調(diào)節(jié)助眠（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一個循環(huán)，每次可做5-10個循環(huán)，堅持一段時間，或許對您有所幫助）。希望我的回復(fù)能夠幫到您一點。