晚上十二點(diǎn)睡，因?yàn)橛泻⒆映?/h1>

女 | 20歲 2018-09-02 08:51:34 5人回復(fù) 來(lái)自

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響身體健康。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療
      

      指導(dǎo)意見：
      睡眠較晚且經(jīng)常被吵醒，會(huì)影響人體的正常生物節(jié)律，進(jìn)入不了深度睡眠狀態(tài)。長(zhǎng)期會(huì)造成疲勞的積累或過(guò)度，臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于進(jìn)入深度睡眠。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      
      以上是對(duì)“晚上十二點(diǎn)睡，因?yàn)橛泻⒆映场边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      看了你的情況，這種狀況時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些影響。主要還是影響精神，導(dǎo)致注意力不集中，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。對(duì)生物鐘也會(huì)有點(diǎn)影響。
      

      看起來(lái)因?yàn)橛泻⒆映?，?dǎo)致你晚上睡覺太晚。正常情況下人在晚上十點(diǎn)之前睡覺最好，最遲不超過(guò)11點(diǎn)。你長(zhǎng)時(shí)間晚上12點(diǎn)睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。早上又不能得到很好的休息，時(shí)間長(zhǎng)了容易心情煩躁，焦慮不安。建議找人晚上幫你帶孩子一段時(shí)間，睡眠充足了，精神狀態(tài)慢慢也就好了，更有精力陪伴孩子。