晚上從21點玩手機到凌晨4點
健康咨詢描述： 晚上從21點玩手機到凌晨4點，突然胸口悶腦袋昏，想睡又睡不著，從凌晨4點到6點一直沒睡著。到現(xiàn)在9點還有胸口悶，這是怎么回事？
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醫(yī)生回復區(qū)
您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了熬夜導致的胸悶，是長時間玩手機刺激的，建議您作息規(guī)律，不要熬夜，不要長時間玩手機，注意休息，多戶外活動，多運動。
今天起床肚子就一直咕嚕咕嚕叫，這又是什么原因？
腸鳴音亢進，與著涼，饑餓有關，可以喝小米粥。
您好！據(jù)您所述的情況持續(xù)的近七到八小時在玩手機而無適度活動，是由過度集中視覺和熬夜引起心肌缺血或不規(guī)律作息引起。建議靜息狀態(tài)休息，必要時吸氧改善。
什么是及時吸氧改善？
有胸悶氣短多是沒休息好導致，可到門診吸十到十五分鐘氧后改善當前癥狀。
會自己恢復嗎？
會的！放松和今天遠離手機！保證睡眠質(zhì)量
你從晚上9點到凌晨四點，一直玩手機。連續(xù)七八個小時的，長時間集中注意力，導致你的心臟和大腦都非常不舒服。最大的可能是長時間的體力和精力消耗，導致你營養(yǎng)供應不足，現(xiàn)在出現(xiàn)了大腦和心臟缺氧的情況。看來需要好好吃頓飯，然后再抓緊時間休息。
以上是對“晚上從21點玩手機到凌晨4點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
現(xiàn)在，好好調(diào)整作息時間，可以恢復的過來嗎？
好好調(diào)整，是可以恢復過來的。需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，長時間熬夜是很危險的事。
是會猝死的吧？
網(wǎng)上有過這方面的報道，有人在網(wǎng)吧幾天幾夜打游戲不出來，出現(xiàn)了猝死。
太嚇人了，您可以給一個作息時間嗎，不要太詳細，簡單點就好。
最好晚上10點之前睡覺，最遲不超過晚上11點。早上6點鐘起床之后去跑步20分鐘左右。這樣對身體是比較好的。
好的，謝謝
別客氣。一定要愛惜自己的身體！
您好，您這這種情況考慮是熬夜，疲勞過度引起的，避免上網(wǎng)玩手機，要調(diào)整有規(guī)律的作息時間，早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，可服用安神補腦液，谷維素等藥物治療應該有一定的效果。
如果不吃可以恢復的過來嗎？
如果不喜歡吃藥，只要改變不良生活習慣，也是能夠恢復過來的。
你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，可能是長時間熬夜導致過度疲勞，神經(jīng)衰弱，首先需要到醫(yī)院進一步做心電圖，胸片檢查，平時需要注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，避免熬夜和過度疲勞。
可以推薦一下要吃什么水果嗎？
你好，可以吃橘子，梨，蘋果，香蕉，葡萄等水果進行調(diào)理。
指導意見：
你好，根據(jù)你所敘述的晚上從21點玩手機到凌晨4點的情況，我認為，可以初步考慮為較強的疲勞感所致。這可能是由于你在生活中沒有養(yǎng)成良好的生活習慣，過度的熬夜讓你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強的疲勞感，使你容易通過胸口悶等感覺或癥狀的方式表現(xiàn)出來，并由此容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)適合自己的生活習慣，避免過度熬夜，注重休息，消除較強的疲勞感，增強自己的意志力，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。
今天晚上早點睡，還會有這種癥狀嗎？
你好，如果你能按我之前提出的建議嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，并且還能自覺地按照自己設置的良好作息時間去休息的話，那么，我相信，你的這種癥狀會逐步消除的。
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