有問必答網(wǎng) → 營(yíng)養(yǎng)保健科 → 15歲，體重70，身高1
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2023-02-13 10:39:59 我要投訴
是70kg嗎？計(jì)算你的體重指數(shù)是31.11屬于嚴(yán)重肥胖，建議限制熱量攝入，避免高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉等都有嚴(yán)格控制，少吃肉，每天一兩以內(nèi)，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，不吃零食。一般每月減重大約2kg，直到體重接近50kg，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。不能過度節(jié)食，也不能減重過快，要逐漸減重，肥胖會(huì)造成多種疾病，必須控制飲食量，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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