姜皮，桑白皮，陳皮，茯苓

      你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈。最后手術減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。而你描述的不運動，光這樣是不行的！
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，您現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，建議健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養(yǎng)要均衡，避免暴飲暴食，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝您健康。