近期兩三個(gè)月時(shí)間在非睡眠時(shí)間出現(xiàn)犯困

男 | 27歲 2018-08-23 10:12:52 1人回復(fù) 來(lái)自龍巖市

健康咨詢描述：近期兩三個(gè)月時(shí)間在非睡眠時(shí)間出現(xiàn)犯困，嗜睡癥狀，而且有時(shí)意識(shí)清醒就是感覺(jué)乏累想睡覺(jué)，時(shí)間段大致上午9:30左右，下午3:30左右。每次嗜睡3小時(shí)。斷斷續(xù)續(xù)睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)。

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2018-08-23 10:14:36 我要投訴

您好，考慮你是由于長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，而出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況，建議您可以慢慢的調(diào)整，千萬(wàn)不要急于求成，白天可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，振奮精神的同時(shí)也有利于您晚上更好入睡

2018-08-23 10:21 ask86876214yb 追問(wèn)

最近心里老是不由自主會(huì)想很多，而且容易受情緒影響。易怒易躁，不知如何調(diào)節(jié)

2018-08-23 10:23醫(yī)生回答：

適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，多去做一些能夠讓你高興快樂(lè)的事情，和家人朋友談?wù)勑?，發(fā)泄不良情緒，必要時(shí)可以找心理咨詢師面對(duì)面的咨詢交流。

2018-08-23 10:49 ask86876214yb 追問(wèn)

可以與你交流下嗎？你講的這些我都懂，但是就是感覺(jué)過(guò)不去，整天很焦慮，注意力不集中

2018-08-23 10:55醫(yī)生回答：

睡眠與情緒問(wèn)題是相互作用的，保證心情平和，多去轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)有效果，另外，可以吃一些中藥調(diào)理一下，也可以在晚上臨睡前吃安神補(bǔ)腦口服液有助于提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整自己的生物鐘。注意在嗜睡的階段，可以去做一些能夠讓自己提起精神的事情，會(huì)有所好轉(zhuǎn)。