經(jīng)常睡一會就一覺醒來了

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的睡眠時間尚屬正常，但是你的睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)睡眠過程中易醒的情況，就是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況，這也是失眠的一種表現(xiàn)形式。俗話說，心靜則眠安，希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      

      你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述，你的睡眠不夠深，是有什么壓力嗎，導致你精神比較緊張了，還是有其他的什么原因，建議適當增加運動，運動可以改善睡眠的。
      

      你好，我已經(jīng)看了你的陳述。如果睡眠時間短，可以試試白天不要休息，或者白天做一些體力活動，養(yǎng)成按時休息的習慣，建議在睡前喝一杯牛奶或者聽聽音樂。感謝您的咨詢，祝您生活愉快。
      
      以上是對“經(jīng)常睡一會就一覺醒來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！