減肥。做什么運(yùn)動(dòng)和適合在家減肥

      你好，在家減肥可以進(jìn)行跳繩，做瑜伽等運(yùn)動(dòng)。飲食上要注意控制食物總量，多吃新鮮蔬菜，不要吃過(guò)多的高脂肪，高熱量食物，可以喝一些綠茶。
      

      病情分析：
      病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)然后每天逐漸遞增延長(zhǎng)時(shí)間最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥要有耐心和恒心堅(jiān)持就是成功!