我減肥用了一個(gè)星期，只吃早點(diǎn)
健康咨詢描述： 我減肥用了一個(gè)星期，只吃早點(diǎn)，其他的就用水果代理，減掉了4斤可以到了80就怎么也下不去了這是怎么回事？
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你好，根據(jù)你所提出的問(wèn)題，你只是到了平臺(tái)期了，像你這種情況，還是應(yīng)該要運(yùn)動(dòng)，不能夠光靠節(jié)食，這樣是不能夠減肥的。短時(shí)間有效果，但是對(duì)身體不好。
請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，吃五谷雜糧可不可以減肥，比如窩窩頭，玉米，等等？
窩窩頭這些肯定不行，碳水化合物的含量非常的高，吃了以后一樣會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪。
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首先來(lái)說(shuō)，如果只是這樣減肥的話，那么怕你堅(jiān)持不下去，吃的太少，節(jié)食不要太過(guò)度，適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西是可以的，一個(gè)計(jì)劃，如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，那么就是沒(méi)有用的，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的問(wèn)題，另外一定要增加運(yùn)動(dòng)量，比如說(shuō)每天慢跑40分鐘，這樣堅(jiān)持下去是肯定可以減下去的。
每天早晨，晚上都快走1個(gè)半小時(shí)
如果是這樣的話，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該差不多，但是飲食的話不要太過(guò)于嚴(yán)格，這樣的話如果堅(jiān)持不下去，也是沒(méi)有什么用處的。應(yīng)該選擇一個(gè)能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的飲食方案。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述減肥一周，吃早飯，其他用水果代替，瘦了四斤后不在瘦了，應(yīng)該是水果吃太多。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議，首先應(yīng)該采取健康的減肥方法，飲食控制＋運(yùn)動(dòng)鍛煉。每次吃飯七成飽，晚上五成飽，含糖量高水果少吃，可以用黃瓜代替水果，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步，打球等，每天一到兩小時(shí)，二者結(jié)合，體重很快下降的。
以上是對(duì)“我減肥用了一個(gè)星期，只吃早點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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