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醫(yī)生好，本女26歲，體重160斤

女 | 26歲 2018-08-13 23:36:18 1人回復來自上饒市

健康咨詢描述：醫(yī)生好，本女26歲，體重160斤，身高150厘米，假如現(xiàn)在開始每天家里跑步機一個小時，控制飲食，減肥，堅持半年可以瘦60斤嗎？

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2022-12-28 22:59:11 我要投訴

你的體重指數(shù)是35.56，屬于重度肥胖，應該控制體重，你的標準體重是45kg，半年減重30kg的目標是合理的。不過肥胖者多食欲亢進，必須長期堅持健康的飲食和生活方式，需要比較強的意志力。平時注意限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類都要限制，特別是肥肉動物內(nèi)臟等都要避免進食，炒菜少放油，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，少量進食牛奶雞蛋水果。多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，降低食欲。適當運動增加能量消耗。不能極低熱量飲食，也不能減重過快，每月減重2kg就行。過度節(jié)食會造成嚴重的饑餓感，很容易反彈。關鍵是長期堅持。