失眠了補(bǔ)覺(jué)好嗎？失眠了補(bǔ)覺(jué)好嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你所提出的失眠了補(bǔ)覺(jué)，可以暫時(shí)緩解失眠帶來(lái)的睡眠不足的問(wèn)題，但并不能幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生失眠的心理因素。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，睡前不要看手機(jī)！有條件的前提下補(bǔ)一小覺(jué)但是可以，但不要因?yàn)檠a(bǔ)覺(jué)影響今晚的睡眠。