月子期間吃啥飯營養(yǎng)，而且不胖

      病情分析：
      你好，女人坐月子期間飲食清淡點(diǎn)，不要太油膩了，多吃含蛋白質(zhì)和維生素高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      水果可以適當(dāng)?shù)某?，不要吃涼性的，香蕉，蘋果，桃子都可以吃，多吃新鮮蔬菜，豆制品，牛奶，魚，雞湯等。
      

      你好，坐月子期間是可以吃水果的，月子期間其實(shí)沒這么多禁忌的，坐月子期間建議多吃肉，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以魚肉，雞肉等精瘦肉最好，還在哺乳的話，建議哺乳期可以吃一點(diǎn)鈣片。
      

      你好，很高興為你解答，坐月子期間建議您多吃些含有蛋白質(zhì)高的食物，以及雞湯，鯽魚湯等。可以吃水果，但不要涼皮，最好是煮著吃，不要吃生冷硬等刺激性食物。
      
      以上是對“月子期間吃啥飯營養(yǎng)，而且不胖”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！很高興為您解答，月子期間飲食建議：
      一、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等也應(yīng)忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
      二、蛋白質(zhì)如攝入不足機(jī)體抵抗力降低。半個(gè)月之內(nèi)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
      三、月子期，身體較虛弱，常易出汗。要補(bǔ)充水分，汗液中排出維生素較多，尤其是維生素C、B1、B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
      

      你好！葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積而發(fā)胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)、維生素的需要，又能防止身材走形。建議多吃些豆腐，雙菇燉雞(金針菇、鮮香菇)高蛋白的雞肉和低脂肪，低熱量的菌類搭配在一起，既保證了媽媽對營養(yǎng)的需求，也不會(huì)讓身材變胖。
      

      您好!產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，多喝湯水，喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等，這樣有利于乳汁的分泌。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便，這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的這種情況，月經(jīng)期應(yīng)該注意保暖，避免受涼，盡量不吃辛辣刺激性的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，月經(jīng)期注意休息，避免勞累，適當(dāng)保暖，避免受涼，多吃蔬菜和水果，盡量不吃辛辣刺激性的食物。保持心情舒暢。避免感冒。
      
      以上是對“月子期間吃啥飯營養(yǎng)，而且不胖”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，坐月子期間多喝小米粥，吃面條，餃子，混沌，包子都可以的，還有多吃蔬菜水果。
      指導(dǎo)意見：
      你做月子呢，就要多增加營養(yǎng)?，F(xiàn)在不能節(jié)食減肥，可以少量多餐，吃雞肉，魚肉這個(gè)既有營養(yǎng)又不愛長肉，主要是少吃油炸的，特別油膩的，不要暴飲暴食
      

      病情分析：
      你好，坐月子期間營養(yǎng)豐富并且活動(dòng)的比較少，容易長胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，多吃些鯽魚湯，豬蹄湯等湯水多的食物，有利于乳汁分泌的，多吃新鮮蔬菜水果，室內(nèi)適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，按需哺乳。
      

      病情分析：
      您好，結(jié)合您的情況，產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間比較短，身體本身比較虛弱。需要多吃點(diǎn)兒高蛋白的食物。
      指導(dǎo)意見：
      多吃點(diǎn)兒排骨湯，鯽魚湯和雞湯，這個(gè)有利于下奶，和新鮮蔬菜水果。最主要是不要吃過于生冷寒涼，辛辣刺激的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，月子期間可以吃營養(yǎng)豐富的食物，比如含蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)。保持心情愉快，放松精神負(fù)擔(dān)。少吃生冷寒涼的食物。寒涼的水果一般不要吃。
      

      病情分析：
      你好，很高興認(rèn)識你，根據(jù)你提供的資料，你這種情況要多吃高蛋白的食物和蔬菜水果。
      指導(dǎo)意見：
      你好，不要太緊張，放松心情，你這種情況最好增加高蛋白的食物，以幫助身體恢復(fù)和有利于下奶，多吃蔬菜水果，不要吃涼的食物，勤哺乳，這樣就不會(huì)太胖。
      

      病情分析：
      你好！過月子期間飲食方面可以多吃點(diǎn)高蛋白食物補(bǔ)充為好。
      指導(dǎo)意見：
      另外一定要注意保暖，避免受涼，也要避免過于生冷辛辣刺激性食物，也是可以多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果之類，避免過涼為好。
      

      你好，根據(jù)你反映的情況，產(chǎn)婦坐月子多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多喝湯，不要吃油膩飲食，喝湯多產(chǎn)奶多，不發(fā)胖，可以吃水果，蘋果，獼猴桃都可以吃。