這幾天失眠，白天晚上睡不著覺

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的這種情況，你目前是一個非常典型的睡眠障礙，睡眠障礙，已經(jīng)是嚴(yán)重危害我們?nèi)祟惤】档牡谌患膊?，僅次于惡性腫瘤和腦血管意外，建議你到當(dāng)?shù)氐娜壖椎裙⑨t(yī)院睡眠障礙門診進(jìn)一步就診，也可以自己考慮酸棗仁代茶飲
      

      朋友你好，你描述自己這幾天失眠，吃藥喝酒都不管用，你的失眠癥狀是不是由于最近工作和生活中的一些壓力事件造成的？如果是這樣的話，建議你先解除自己的壓力事件。
      
      以上是對“這幾天失眠，白天晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，考慮您是不是由于壓力過大，過于疲勞或者是有情緒困擾所造成的這種失眠問題，這并不能是心理有問題，請不要給自己貼標(biāo)簽。
      建議您放松身心不要有太大壓力，白天適當(dāng)?shù)姆潘慑憻捯幌?，勞逸結(jié)合，避免過于勞累，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶泡泡熱水腳有助于緩解失眠，另外適當(dāng)?shù)暮刃┌采裱a(bǔ)腦液，酸棗仁也有助于治療失眠，不要過度服藥飲酒，有害身體！
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，導(dǎo)致失眠的原因通常是與你的心理和身體因素有關(guān)。平時應(yīng)保持平和心情狀態(tài)，避免緊張情緒發(fā)生，多參加戶外活動，注意作息規(guī)律，適度鍛煉，會有所改善的。
      

      你這幾天白天晚上都睡不著覺，看起來是明顯的失眠了。影響失眠的原因有很多，包括生物因素、心理因素、社會刺激等。吃藥喝酒都不管用的話，很可能是由于心理因素造成的。建議你去醫(yī)院精神心理科檢查治療，你很可能需要接受心理治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為33歲男生，這幾天失眠，白天晚上睡不著覺，吃藥喝酒都不管用，你是不是最近有什么心理壓力或者負(fù)面情緒比較多呢？如果有的話，建議你還是要及時進(jìn)行疏導(dǎo)，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。
      
      以上是對“這幾天失眠，白天晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所描述的失眠，有可能是自身的內(nèi)在情緒過多精神壓力過大所造成的。建議這種情況你白天需要多堅持去運(yùn)動，鍛煉釋放你的內(nèi)在情緒，降低自己的生活目標(biāo)，睡前可以聽一下輕音樂或者是聽聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。
      

      你首先要看看這幾天你是因為什么失眠的？你如果心里有事情可以把它想開一些，放松一下心情，這樣晚上就容易睡著了。另外不要喝酒，喝酒更影響睡眠。下午不要喝濃茶，喝咖啡。你這種情況不是心理出現(xiàn)問題，注意調(diào)節(jié)一下應(yīng)該能夠改善睡眠的。
      

      你好，失眠是不建議飲酒的。人在飲酒后可以出現(xiàn)興奮期和抑制期，少量飲酒以后，患者的情緒是亢奮的，亢奮期過后才會進(jìn)入抑制期進(jìn)入睡眠。用飲酒來改善失眠是完全不正確的。建議你合理安排休息時間避免焦慮，勞累，適量運(yùn)動。
      

      全身心放輕松，如果心理焦慮緊張，就會沒有困意，導(dǎo)致失眠。轉(zhuǎn)移自己自己的注意力，可以塞上耳機(jī)，聽聽輕音樂，不要有歌詞的那種，慢慢神經(jīng)放下來，不那么緊張，就容易入睡！
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這個情況的，工作壓力還是生活方面的問題，弄清原因才能確定是不是心理問題，建議自己查找原因，克服心理作用。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由于你所采用的吃藥喝酒并不能幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生失眠的心理因素，使你容易陷入到對失眠的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的不是急著用藥，更不是喝酒解決失眠的問題，而是需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，失眠可以有很多因素導(dǎo)致，可能是器質(zhì)性失眠，也可能是心因性失眠。不能籠統(tǒng)地覺得自己的睡不著覺就是有心理問題了。如果排除器質(zhì)問題，可以考慮是心因性失眠，心因性的失眠是大多數(shù)是由于害怕睡不著而產(chǎn)生的焦慮緊張導(dǎo)致，暗示自己趕緊睡著反而加重了這種睡不著的癥狀，不用太擔(dān)心，調(diào)整心態(tài)，很快就會好。
      

      這位男士您好！失眠確實讓人很困擾。造成失眠的原因很多，有機(jī)體疾病導(dǎo)致的、有藥物副作用引起的、有環(huán)境因素，很多是精神心理因素引起的。如果是偶爾的睡眠不好，可能是由于心中有莫些擔(dān)心或遇上了不愉快的事等，可以通過自行調(diào)節(jié)就會改善。如果失眠超過一個月，影響到了您的工作和生活或造成了嚴(yán)重的心理困擾，建議您到正規(guī)醫(yī)院精神心理科系統(tǒng)診查。平常多進(jìn)行戶外活動；睡前兩小時內(nèi)盡量不要飲水和喝刺激性飲料；睡前不看刺激影視和書籍；不要太關(guān)注失眠；上床后不要強(qiáng)迫自己入睡，做放松助眠調(diào)節(jié)（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一循環(huán)，每次可做5-10個循環(huán)，堅持一段時間或許對您有所幫助）。希望我的回復(fù)能夠幫到您。
      

      導(dǎo)致失眠的原因很多，如生理因素、環(huán)境影響、心理因素、不良的生活習(xí)慣等。建議找到具體的原因，對癥采取解決措施。平時注意保持情緒穩(wěn)定，不要有太大精神壓力?？梢赃m度進(jìn)行體育鍛煉，但不要過于疲勞。健康飲食，不要食用刺激性的、興奮性的和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶的方式來改善睡眠質(zhì)量。