最近經(jīng)常睡不著覺，有時候凌晨一點醒來就睡不著了

      已詳看病情介紹，失眠患者，建議近期禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。晚上給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。必要時口服藥物治療
      

      這個問題一定非常的困擾你，從你的描述當中，可以知道最近你家里面發(fā)生了事情，這樣你在精神上感覺到非常大的壓力，所以這就是睡眠障礙的主要原因，建議你平時保持平和的心態(tài)，多參加體育鍛煉，也可以采用中藥的方法進行調(diào)理，比如說服用柏子養(yǎng)生丸
      

      不論遇到什么事兒，你都要保持樂觀的態(tài)度，相信一切都會過去，一切問題都會找到解決辦法。建議你平時要有規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)睡眠，促進睡眠；可以服用刺五加片，酸棗仁片等助睡眠；可以用蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用；如果嚴重失眠，就要到當?shù)氐纳窠?jīng)類?？漆t(yī)院去就診，接受治療。
      
      以上是對“最近經(jīng)常睡不著覺，有時候凌晨一點醒來就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠原因多是因為精神心理因素造成的。從你的敘述看，正是這樣。你自己要放下這件事，事情已經(jīng)發(fā)生，想辦法解決問題才是硬道理，因它的失眠，會影響到事情處理，建議你睡前聽音樂，或者用精油熏蒸靜心，緩解焦慮情緒。不妨嘗試自我反省，將引發(fā)痛苦和焦慮的的事情大聲訴說或記錄下來，通過這種方式進行發(fā)泄，則能有效緩解焦慮的情緒。
      

      根據(jù)你的描述，建議你可以選擇前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體情況給予相應的中藥調(diào)理治療，有助于促進睡眠，緩解失眠現(xiàn)象。平時要學會調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要有過重的心里壓力和負擔，保持心態(tài)平和。可以進行一些適度的運動，比如散散步或者打打太極拳等，有助于讓自己身心放松，但要避免劇烈運動。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況是因為內(nèi)在的情緒過多所造成的，建議你目前需要多出去運動鍛煉，可以釋放一下內(nèi)在的情緒，可以通過傾訴減壓。每天盡量23點鐘再上床睡覺，睡前可以聽一下輕音樂。
      

      你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述，本來睡眠就不好，又瘦了驚嚇，真是雪上加霜了，不過還是建議你暫時服用點安定，好好休息幾天，同時自己要調(diào)整心態(tài)。
      
      以上是對“最近經(jīng)常睡不著覺，有時候凌晨一點醒來就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！很榮幸為您解答！您的失眠障礙是現(xiàn)實的刺激引發(fā)的。建議你想辦法處理事情，同時學會接納發(fā)生的事情。堅持運動和深呼吸，多與信任的朋友傾訴，睡前熱水泡腳。
      

      你好，這位女士非常歡迎你的來訪！根據(jù)您描述的情況來看。是因為突發(fā)事件的刺激。引起了睡眠障礙！主要原因還是你內(nèi)心放不下這件事，思慮過多。要想睡好覺，那就得先把事放下調(diào)整心態(tài)！給自己做自己的心理暗示，放松減壓！沒有過不去的坎！
      

      你好，失眠是入睡難、睡眠質(zhì)量低、易醒；健忘、日間嗜睡。你是因為家里處事，受到驚嚇，而且事情一直也沒有解決，固然一時半會還難以改善睡眠質(zhì)量。依你現(xiàn)在的年齡也可能進入更年期，也會出現(xiàn)身體一系列不適癥狀和失眠，因此要養(yǎng)成規(guī)律生活習慣，解決好家里的事情，做到勞逸結(jié)合，修身養(yǎng)性，能保持心情愉快，睡眠質(zhì)量會慢慢改善的。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，可能是受驚嚇出現(xiàn)心里壓力大，建議睡覺前不要吃興奮性食物，散散步聽聽音樂放松心情，熱水泡泡腳，睡覺前喝一杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      你好！失眠睡不著一般與精神緊張壓力大、神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)。
      指導意見：
      要調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情，白天適當運動，多和朋友聊天排解心中郁悶。睡前熱水泡腳喝杯牛奶促進睡眠，口服安神補腦液。