我太胖不知道怎么練腹肌不知道怎么辦所以請你幫我謝謝

      首先在日常生活中應當，避免暴飲暴食，適當?shù)倪M行節(jié)食，多進食高蛋白以及富含纖維素的新鮮水果蔬菜和粗糧。鍛煉要循序漸進，可以考慮做仰臥起坐進行鍛煉腹肌。
      

      你好，對于你所說的情況，端腹有多種練法，可以使雙腿和上半身同時起，程ｖ字形，保持的時間越長效果越好。還可以上半身不動，直抬腿。這兩種方法，你都可以試試，看哪種的方法效果好，你就采用哪種方法。祝你身體健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，是因為你的體型屬于肥胖的。
      指導意見：
      建議：首先是要進行減肥鍛煉必須進行飲食控制加體育鍛煉，在體重減輕到一定的程度后再進行腹肌訓練比如做平板撐等，仰臥起坐
      
      以上是對“我太胖不知道怎么練腹肌不知道怎么辦所以請你幫我謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      那么你這種情況，如果太胖的話，肯定要減肥，首先的話一定要堅持，要有毅力。
      指導意見：
      最好的辦法，首先要控制飲食，然后的話，要每天做仰臥起坐，最好是健身房，這樣的話好一些。
      

      病情分析：
      你好，如果腹部脂肪多對腹肌的鍛煉會有影響，需要正確方式堅持鍛煉。
      指導意見：
      平躺，雙腿做空中騎車的練習，鍛煉下面四塊腹肌，做卷腹，堅持幾分鐘鍛煉上面的腹肌，平板支撐都會鍛煉腹肌，注意通過鍛煉燃燒掉多余的脂肪