晚上一直睡不著，困了都睡不著

      但如果是這樣的情況下，這個(gè)您有這個(gè)在睡覺之前看電視劇，或者是手機(jī)之類的嗎？還是說(shuō)有沒(méi)有什么誘發(fā)的原因？有沒(méi)有什么受到驚嚇之類的？這個(gè)您可以到醫(yī)院的這個(gè)心理門診去看一下
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況有可能是從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中然后恢復(fù)不過(guò)來(lái)。建議每天需要去運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以釋放你的壓力，然后消耗自己的體力，改善一下睡眠。睡前可以聽一下輕音樂(lè)，不要看激烈的畫面，書籍等。
      

      根據(jù)您的描述，建議平時(shí)要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食不挑食不吃零食，適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果以及瘦肉類食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。每晚臨睡前可以用溫?zé)崴菽_或者飲一小杯熱牛奶，有助于促進(jìn)良好的睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上一直睡不著，困了都睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！