我是身高158體重125我知道這個體重過胖了

      秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動，有氧運(yùn)動，抗阻運(yùn)動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。這樣效果好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，根據(jù)你的身高和體重，你應(yīng)該屬于比較超重了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你最好采取控制飲食加堅持有氧運(yùn)動減肥，每天比較食用太多的主食，可以多吃蔬菜和水果，每天堅持做一個小時以上的有氧運(yùn)動，這樣既可以達(dá)到減肥的目的，也可以強(qiáng)壯身體。健康美麗。