晚上到了11、12點就睡不著

      是不是最近時間壓力比較大呀？建議你每天去鍛煉身體，緩解神經(jīng)肌肉的緊張。同時，出出汗也是一種排毒。其次，晚上睡眠的時候。不要睡得太早?？梢月犅牬呙叻潘梢魳?。工作壓力和學習壓力，自己要想辦法去緩解。才能保證睡眠質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，這種情況需要了解一下，睡眠的總體時間，建議最好是在23點鐘上床睡覺，中午進行午睡，盡量保持八小時的睡眠時間。睡前可以聽聽輕音樂，聽聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。