想問下每天慢跑一小時左右會長肌肉嗎

      病情分析：
      你好，你這種情況只要堅持每天小跑一小時、一定能減肥、肌肉變得結(jié)實！
      指導(dǎo)意見：
      你好，你這種情況只要堅持每天小跑一小時、一定能減肥、肌肉變得結(jié)實！但不是你說的長肌肉！

      你好，對于肥胖多是因為不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時合理飲食，堅持鍛煉身體多做有氧運動，比如跑步，游泳等，可以有效的消體內(nèi)多余脂肪。只要不經(jīng)過力量訓(xùn)練，一般是不會形成大塊肌肉的。
      

      加強運動肯定會增加肌肉量，如不想增加肌肉就需要更加嚴格地控制飲食。一般減肥限制熱量攝入是最基本的，應(yīng)該是避免進食高脂高熱量食物如油炸食品和過多肉類，炒菜少放油，不喝菜湯，糧食類食物定量進食，每天糧食三兩到四兩左右，多吃蔬菜。
      以上是對“想問下每天慢跑一小時左右會長肌肉嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      會的你以上情況是一般體育鍛煉體育鍛煉能使機體肌肉發(fā)達，主要是骨骼肌纖維增粗增長，而不是肌纖維數(shù)量增加，鍛煉引起肌纖維內(nèi)部的變化是，肌絲和肌原纖維數(shù)量增加，肌節(jié)增長，線粒體和糖原增多，肌纖維外的變化是，毛細血管和結(jié)締組織細胞增多，這些因素使骨骼肌變得粗壯發(fā)達.可以說以上情況可以增加腿部肌肉的發(fā)育以上情況不是肥胖是改善肌肉的運動功能對健康是有好處的

      病情分析：
      科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。