一天慢跑一小時能減肥嗎？

      一天慢跑一個小時能夠起到減肥的功效，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，同時還要控制飲食。

      一天慢跑一小時是能夠減肥的，但是要長時間的堅持，同時也可以適當的進行一些有氧運動，如瑜伽，游泳，跳繩等，也要控制飲食，可以吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高的食物。

      一天慢跑一個小時可以達到減肥剪紙的作用，堅持一個月左右，大概可以瘦5~8斤，堅持三個月左右會有一個穩(wěn)定的效果，當然因人而異，根據年齡來安排運動，20~35歲左右身體健康，適合單純每天跑步一個小時，35歲以上可以考慮多種運動結合，但是一定要配合飲食，如果跑步一個小時再吃很多的食物，或者過于飽腹感油膩的食物，高糖食物不戒掉，也很難達到減肥的效果。
      以上是對“一天慢跑一小時能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！