我最近不想熬夜了，所以最近幾天都九點(diǎn)睡覺
女 | 13歲 2018-07-25 18:38:16
2人回復(fù)
來自東莞市
健康咨詢描述： 我最近不想熬夜了，所以最近幾天都九點(diǎn)睡覺，但是睡到大概十一點(diǎn)被吵醒后，就要過很久才能睡著，大概然后要第二天九點(diǎn)才起床，算過度睡眠嗎？有什么問題嗎？睡前都喝了牛奶的，怎樣可以調(diào)整嗎？我想早上七八點(diǎn)起床
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2018-07-25 18:46:58 我要投訴
您好！據(jù)您所述的情況有明顯的在淺睡眠時(shí)被驚醒后，是很容易有再有較長期才能入睡的。正常成人一般睡眠八小時(shí)就可以的。可以進(jìn)行鬧鐘定時(shí)，調(diào)整生物鐘！
2018-07-25 18:48
ask86351438wg
追問
那請(qǐng)問我十三歲，需要睡多久呢？
2018-07-25 18:49醫(yī)生回答：
加上中午，九小時(shí)就足亦！
2018-07-25 18:50
ask86351438wg
追問
非常感謝！(-^〇^-)
2018-07-25 18:52醫(yī)生回答：
不客氣，很高興幫到您！
2018-07-25 18:45:00 我要投訴
可能是經(jīng)常熬夜，已經(jīng)形成了習(xí)慣，所以調(diào)整也需要一個(gè)過程。要繼續(xù)保持，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，睡前盡量少做刺激的事情，避免產(chǎn)生大腦興奮。
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