上初中，覺(jué)得大腿有點(diǎn)粗

      瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復(fù)做十五組。瘦大腿：背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動(dòng)，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。
      

      您好，1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺(jué)得累了。
      2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。
      3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部
      

      你好，不要過(guò)于緊張，根據(jù)你所描述的情況，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減脂的效果，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿剑疃走\(yùn)動(dòng)，或者游泳都是不錯(cuò)的鍛煉方式
      
      以上是對(duì)“上初中，覺(jué)得大腿有點(diǎn)粗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！