男，28，每晚12點(diǎn)前睡覺

      從你描述的情況來看，你的入睡速度比較快，白天不斷打盹兒，和你的睡眠不足有關(guān)系，不必過多的擔(dān)心。建議延長睡眠時間，比如早睡覺、早休息。
      

      您好！根據(jù)您的描述，您可能是出現(xiàn)了腦缺氧的情況，建議您多呼吸新鮮空氣，多外出活動，平時注意多運(yùn)動，把睡眠時間提前到十一點(diǎn)前。
      

      從你描述的情況看，你每天懶得很瞌睡，打盹兒比較多。很可能和你晚上睡眠時間太晚有關(guān)。研究表明最佳睡眠時間是晚上10點(diǎn)之前，最遲不超過晚上11點(diǎn)睡覺。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到12點(diǎn)之前，這段睡眠時間是很重要的，能很好保障體力和精力的恢復(fù)。建議你把自己睡覺時間提到十點(diǎn)之前。
      
      以上是對“男，28，每晚12點(diǎn)前睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的全天哈欠不斷的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的疲勞感所致。這可能是由于你在生活和工作中內(nèi)心有著較強(qiáng)的確疲勞感，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直沒有得到有效地化解，就容易讓你通過打哈欠的方式表現(xiàn)出來。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，對自己出現(xiàn)的全天打哈欠的現(xiàn)象，要能給予充分的理解和接納，消除過分的擔(dān)心和關(guān)注，并在生活中要能培養(yǎng)適合自己的作息習(xí)慣，注重勞逸結(jié)合，保障睡眠充分，這樣，才能更有利于你能盡快地?cái)[脫打哈欠給你帶來的困擾。
      

      看起來你現(xiàn)在每天精神狀態(tài)不太好，全天比較瞌睡，容易打哈欠。這很有可能和長時間睡眠不足有關(guān)。你晚上12點(diǎn)睡覺，時間太晚了。最好在晚上10點(diǎn)之前睡覺，早上六點(diǎn)之前起床。早睡早起，積極鍛煉身體，精神狀態(tài)會好很多。