老師我今年14歲，開(kāi)學(xué)就是初三了

女 | 14歲 2018-07-20 19:50:52 2人回復(fù) 來(lái)自臨沂市

健康咨詢(xún)描述：老師您好，我今年14歲，開(kāi)學(xué)就是初三了，身高165左右，體重86kg左右，我是從幼兒園開(kāi)始就挺胖的，平時(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)吃的比同齡人多一點(diǎn)但是不是暴飲暴食的那種，零食什么的不是經(jīng)常吃但也是吃的，但是運(yùn)動(dòng)特別少，幾乎是沒(méi)有。因?yàn)橹锌家俭w育，就像暑假期間瘦下來(lái)，就想詢(xún)問(wèn)一下有什么好的方法，望解答，謝謝

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2018-07-20 20:44:30 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況，體重嚴(yán)重超標(biāo)，屬于肥胖。應(yīng)該是由于吃的比較多和不運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，建議要管住嘴，邁開(kāi)腿。在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，注意控制飲食，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行跑步等。

王梟梟阜陽(yáng)市腫瘤醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)的是常見(jiàn)內(nèi)科和外科疾病的初步診斷及診療，尤其是幫助網(wǎng)友：6052稱(chēng)贊：1

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2018-07-20 20:39:28 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，你的體重偏胖，需要減肥，想要在暑假期間能減肥成功。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要持之以恒，你還小，還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，一個(gè)暑假只有一個(gè)多月時(shí)間，建議每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，早餐一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，兩片全麥面包。中餐一小碗米飯，有葷菜和蔬菜。晚餐多吃蔬菜，盡量少吃主食，平時(shí)餓了可以吃一些低糖水果。。