最近很焦慮，心跳特別快

女 | 23歲 2018-07-20 01:59:26 1人回復(fù) 來(lái)自重慶市

健康咨詢描述：最近很焦慮，心跳特別快，睡不著吃不下東西，手腳發(fā)抖發(fā)麻，怎么才能入眠呢

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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-07 13:48:49 我要投訴

你好，這位女生，你說(shuō)你最近很焦慮，心跳加快，引起的失眠，反過(guò)來(lái)呢失眠又有可能加劇焦慮。所以當(dāng)你清醒的時(shí)候，要使自己的心胸變得寬闊一些，凡事想得清，想得明白，拿得起放得下。只要心情坦然的睡眠質(zhì)量自然會(huì)提高的。那就是你平時(shí)應(yīng)該鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，合理營(yíng)養(yǎng)，有自己的興趣愛(ài)好，通過(guò)這些愛(ài)好釋放焦慮和壓力，要有自己的近期目標(biāo)，并朝著這個(gè)目標(biāo)去努力。吃飯以清淡食品為主，少吃油膩油炸和辛辣食品，這些對(duì)睡眠都是有幫助的。