醫(yī)生，我前段時(shí)間失眠
健康咨詢描述： 醫(yī)生，我前段時(shí)間失眠，晚上醒來(lái)好幾次，后來(lái)吃刺五加，調(diào)回去了，能睡8個(gè)小時(shí)，前幾天有天晚上5點(diǎn)半醒來(lái)，還有點(diǎn)困意，現(xiàn)在這幾天4點(diǎn)醒來(lái)，怎么睡也睡不著，每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上4點(diǎn)醒，昨天感覺(jué)身體開(kāi)始疲勞，體力下降，晚上到是不會(huì)醒一覺(jué)睡到4點(diǎn)！感覺(jué)這個(gè)睡眠怎么那么差，人難受，謝謝
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根據(jù)你的描述，建議你進(jìn)行心里輔導(dǎo)。導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的有生理原因，心里原因，和社會(huì)原因。所以需要與你具體探討才能做出判斷。建議你尋求心里咨詢師的幫助。
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成人一般睡眠達(dá)到六個(gè)小時(shí)已經(jīng)是非常好了，身體完全能夠修復(fù)，而且現(xiàn)在是夏季，五點(diǎn)鐘醒是非常正常的。根據(jù)你上面的信息。我感覺(jué)是你自己心里。對(duì)自己過(guò)于關(guān)注。建議你放松心情，鍛煉身體，不要關(guān)注身體。
醫(yī)生，關(guān)鍵是我這個(gè)人比較怪，我必須睡滿8個(gè)小時(shí)，最少也要7個(gè)半，要不然白天上班就會(huì)感覺(jué)體力不支，不舒服，睡夠8小時(shí)后白天怎么累都可以，體力恢復(fù)快！
這個(gè)就是你的心里原因啊，產(chǎn)生了很強(qiáng)的心里暗示，覺(jué)得自己沒(méi)有睡滿八個(gè)小時(shí)。心里邊就覺(jué)得身體沒(méi)有恢復(fù)好，然后身體就有感覺(jué)。這也是一種強(qiáng)迫思維。
好的，謝謝！醫(yī)生
不用謝，不用謝。
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你好，根據(jù)你所描述的，考慮你目前是有焦慮的情緒的。正常情況如果睡眠質(zhì)量好的話，晚上六個(gè)小時(shí)的睡眠基本上是可以滿足的，中午再加上1個(gè)小時(shí)的睡眠。建議你最好是能調(diào)整到23點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，早上早起運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的去糾結(jié)睡眠的時(shí)間，以免強(qiáng)化了你的不是感受。
以上是對(duì)“醫(yī)生，我前段時(shí)間失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
好的謝謝，我醒來(lái)后就是控制不住自己去想，的確是心里有壓力！
最重要是需要放松自己的情緒，如果早醒就起來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以轉(zhuǎn)移你的注意力。
好的，謝謝醫(yī)生！
不用，再見(jiàn)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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