我想更快的發(fā)育，我在去半年天天練腿大腿肌肉和小腿肌

      拉伸筋骨是不影響發(fā)育。勞逸結(jié)合也不要訓(xùn)練強度過大了那樣會影響生長發(fā)育。這個可以去正規(guī)的健身館兒，讓健身教練給你制訂一套詳細的訓(xùn)練方案。并監(jiān)督指導(dǎo)有效執(zhí)行
      

      你好，可以做適量的運動，男生可以做做俯臥撐，可以吃點鈣片，多吃魚，可以睡前喝杯熱牛奶，保證良好的睡眠，早睡早起，希望可以幫助你。