長時間的熬夜現(xiàn)象導(dǎo)致現(xiàn)在晚上基本是睡不著覺了

      你好，長期熬夜對身體的損傷是非常大的，會引起抵抗力降低食欲減退皮膚粗糙智力及生長發(fā)育都會受影響，需要規(guī)律作息，即使不困也要晚上十點之前準(zhǔn)時上床睡覺，可以去醫(yī)院開些營養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞輔助睡眠的藥物
      

      你是長時間的熬夜，把生物鐘給打亂了，你現(xiàn)在這種情況要抓緊時間把生物鐘給調(diào)整過來。堅持11點鐘就上床睡覺，什么事情都不要想不要做了。睡前可以喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳，這樣促進(jìn)睡眠。過一段時間就能正常了。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的長時間熬夜現(xiàn)象導(dǎo)致現(xiàn)在晚上基本睡不著的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較大的心理壓力所致。這可能是由于你在生活、學(xué)習(xí)或工作中內(nèi)心有著較大的心理壓力，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，再加上你長時間陷入于熬夜?fàn)顟B(tài)之中，使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強的焦慮情緒，而這種較強的負(fù)面情緒，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到睡不著覺的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求減壓方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較大心理壓力的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于人能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“長時間的熬夜現(xiàn)象導(dǎo)致現(xiàn)在晚上基本是睡不著覺了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，長時間熬夜導(dǎo)致作息紊亂，失眠的癥狀明顯，建議調(diào)整好自己的作息時間，不困那個點也要上床睡覺，讓自己適應(yīng)這個作息。睡前可以做些運動出出汗，聽點輕音樂，提高睡眠質(zhì)量。