我總是睡不著覺(jué)，其原因是我自從一天我12點(diǎn)還沒(méi)睡著

      你好，趕緊的描述，這種情況有可能還是一個(gè)焦慮癥的原因引起的，您這種情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些谷維素，維生素b1，多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻。
      

      你好，很高興接到你的問(wèn)題。15歲的男孩子。對(duì)于睡覺(jué)出現(xiàn)了緊張和恐懼的狀態(tài)，這樣就更不利于睡眠，希望你盡量的放松心情。不要過(guò)度的思慮。多參加體育運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)。
      

      睡眠是個(gè)自然過(guò)程，你越關(guān)注越不容易睡著。你這種情況主要是過(guò)度的關(guān)注睡眠導(dǎo)致的緊張焦慮，反而更不容易睡著了。所以，要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，白天多做些戶(hù)外活動(dòng)，晚餐后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。學(xué)會(huì)順其自然，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。暗示自己很困，馬上就要睡著了。
      
      以上是對(duì)“我總是睡不著覺(jué)，其原因是我自從一天我12點(diǎn)還沒(méi)睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！