最近半個(gè)月晚上老是要睡很久才能睡著起碼要到34點(diǎn)才

      最近遇到了什么壓力的事情，或者是難以面對(duì)的煩心的事情嗎？讓你難以入睡。精神身體壓力比較大，或者是家里的過(guò)分悶熱，蚊蟲(chóng)叮咬等也會(huì)讓人難以入睡。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，這種情況要分兩種情況考慮：一是晚上根本不困，那可能就是白天睡眠過(guò)多導(dǎo)致的生物鐘的問(wèn)題；二是很困，但睡不著，那就考慮是你對(duì)能否順利入睡存在焦慮心理，而這種焦慮心理導(dǎo)致了入睡困難這種失眠癥狀。你可以根據(jù)我的提示，判斷一下自己的具體情況。

      你最近一段時(shí)間夜里面三四點(diǎn)才能睡著，明顯是失眠的癥狀。白天午休還算是正常的。夜里睡著晚，很可能和你長(zhǎng)時(shí)間的睡眠習(xí)慣有關(guān)，可能以前你有熬夜的習(xí)慣，才導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況。夜里睡不著的時(shí)候不要緊張，讓自己靜靜的躺著，告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來(lái)之后就容易睡著了。
      
      以上是對(duì)“最近半個(gè)月晚上老是要睡很久才能睡著起碼要到34點(diǎn)才”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你試試讓自己午休的時(shí)間短一點(diǎn)，看會(huì)不會(huì)好一些？晚上盡可能早一點(diǎn)上床，如果睡不著，也可以躺在床上，讓自己聽(tīng)一些放松的音樂(lè)，或者做一下冥想練習(xí)。手機(jī)的很多app上都可以找到這些音樂(lè)。
      

      你這種情況是出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱，建議你養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不熬夜，每天按時(shí)上床，不要強(qiáng)迫自己一定要睡著，順其自然，放松心情，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，也可以口服安神補(bǔ)腦液和谷維素，維生素B1調(diào)節(jié)一下。