增肥這問(wèn)題比較搞笑,別人減肥傷腦筋的要死,我問(wèn)增肥

      多鍛煉。堅(jiān)強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，睡眠要充足，心情要輕松愉快
      

      增肥的方法：首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
      
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      問(wèn)題分析：增重?zé)o非是、1：攝入量增多、2：消耗減少、這兩者中、攝入量增多、把飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整一下、飲食結(jié)構(gòu)越全面，營(yíng)養(yǎng)越充足，指導(dǎo)意見(jiàn)：人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分，機(jī)體代謝旺盛、身體健康、是增重的前提，再適當(dāng)減少活動(dòng)量、即可達(dá)到增肥的目的、